Popularita meditácií stále narastá a čím ďalej tým viac ľudí hľadá jej zdravotné benefity. A sú vôbec nejaké? My sme ich našli a pre vás spísali.
Redukuje stres a kontroluje úzkosť
Zníženie stresu je hlavným dôvodom, prečo ľudia skúšajú meditáciu. Štúdie preukázali, že u viac ako 3 500 ľudí počas a po meditácii dochádza k menšiemu stresovému vypätiu. Mentálny a fyzický stres totiž spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu – hormónu stresu, ktorý produkuje zápalové chemikálie cytokíny. Menej stresu však spôsobí zníženie úzkosti.
Pomôže vám spoznať sa
Niektoré formy meditácie vám pomôžu vytvoriť si silnejšie puto so sebou samým a porozumieť svojmu telu. Spoznáte svoje myšlienky, budete sa k nim môcť konštruktívne postaviť a vytvoriť z nich návyky, ktoré pre vás nebudú škodlivé. Podľa istej štúdie mali starší ľudia vďaka meditácii menší pocit osamelosti v porovnaní so skupinou, ktorá meditáciu nepraktizovala.
Zlepšíte svoju pozornosť
Pri meditácii je dôležité plne sa sústrediť a nerobiť nič zbrklo. Vďaka tomu dochádza k predĺženiu kapacity vašej pozornosti. Okrem jej predĺženia, pozornosť aj posilníte. Jej zvýšenie vám pomôže v súkromnom, ako aj v pracovnom živote. Štúdia dokázala, že ľudia, ktorí sa 8 týždňov venovali meditácii pravidelne, dokázali sa sústrediť na výkon úlohy dlhšie ako ich rovesníci. S tým súvisí aj iný benefit, a to zníženie vekovo podmienenej straty pamäti.
Ďalšie benefity pravidelnej meditácie
- Vzbudzuje vo vás pozitívne pocity k sebe a ostatným,
- môže pomôcť v boji proti závislostiam,
- zaspíte skôr a predĺžite svoj spánok,
- môže znížiť krvný tlak, vďaka čomu udržíte svoje srdce zdravé.
Meditovať môžete dnes už kdekoľvek. Je len na vás či budete meditovať ráno, počas dňa alebo večer a či sa meditácii budete venovať 10 minút alebo hodinu. Skúšali ste to už niekedy?
