Smoothies sa už niekoľko rokov tešia veľkej obľube u ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, ale aj u ostatných, kvôli ich vynikajúcej chuti. Vytvorte si svoj čarovný lektvar z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Každá kombinácia vášmu telu dodáva mix minerálov a vitamínov. Toto sú benefity smoothie pre váš organizmus.
Pomáhajú pri chudnutí
Nemusíte nahradiť bežnú stravu so smoothies, dokonca to nie je tá najzdravšia idea. Niektoré ovocie a zelenina, ako čučoriedky, kel či brokolica, pomáhajú pri chudnutí. Aj selský rozum nám hovorí, že jedlá v tekutej podobe sa trávia ľahšie ako jedlá v tuhej podobe. Sú ideálne pri problémoch s trávením. Chudnutie však nie je najväčší benefit, ktorý tieto nápoje ponúkajú.
Hydratujú váš organizmus
Vďaka pitiu smoothies sa dostáva do vášho tela aj voda z ovocia a zeleniny. Z odporúčaného denného príjmu tekutín môžu až ⅓ predstavovať tekutiny v smoothies. Ak vo svojom rannom nápoji použijete ako základ vodu alebo mlieko, vaše telo bude ráno dostatočne hydratované
Zlepšujú trávenie
Smoothies, ktoré pozostávajú zo špenátu, zeleru, kelu a inej zelenej listovej zeleniny, sú pomocníkmi pri trávení. Tieto typy zeleniny sú výborné na odbúranie pocitu kyslosti v žalúdku a pálenia záhy.
Sú plné antioxidantov
O antioxidantoch je známe, že pomáhajú predísť srdcovým poruchám, rakovine a mnohým ďalším chorobám. Ak do svojho smoothie pridáte dve lyžice zeleného čaju Matcha, stane sa z nich antioxidačná bomba. Ak nemáte k dispozícií Matcha prášok, skvelými zásobcami antioxidantov sú aj grepy, čučoriedky a sladké zemiaky, cesnak, papája, repa, chia semienka, zelená pšenica, acai a podobne. Vďaka tomu, že smoothies obsahujú toľko výživných látok, sú výbornými pomocníkmi v odstraňovaní toxínov z tela. Pridajte si ich ako ingredienciu do vášho obľúbeného smoothie a zbavte tak svoje telo toxínov.
Posilňujú imunitu
O ovocí aj zelenine je všeobecne známe, že slúžia ako prírodné posilňovače imunity. Čo ale veľa ľudí nevie, je fakt, že sladké zemiaky posilujú imunitu vďaka vysokému obsahu betakaroténu. Batáty môžete použiť ako základ pre smoothie a dodať k nemu ešte inú zeleninu na zlepšenie chuti.
Pomáhajú so spánkom
Ideálne prísady do smoothie na dobrú noc sú banány a kiwi. Pokiaľ chcete spať ešte o čosi dlhšie, prihoďte do svojho nápoja aj ovsené vločky. Ovos obsahuje horčík a vápnik, ktoré sú vhodné pre dlhší a kvalitnejší spánok.
Podporujú funkcie mozgu
Ovocie a zelenina napomáhajú fungovaniu ľudského mozgu. Smoothies sú skvelým spôsobom, ako každý deň prijať množstvo zdravej zeleniny a ovocia. Pridajte do svôjho nápoja kokos a získate benefity z omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú mozgu fungovať, ako najlepšie vie.
Obsahujú veľa vlákniny
Denne sa odporúča prijať okolo 25 – 30 gramov čerstvého ovocia a zeleniny. Najviac vlákniny získate z hrušiek, jabĺk, avokáda, banánov, pomarančov a väčšiny lesných plodov. Maliny majú zo všetkých druhov ovocia najviac vlákniny.
Smoothies nedokážu plnohodnotne nahradiť bežnú stravu, ale ich zaradením do každodenného jedálnička získate mnoho zdravotných benefitov. Okrem ich prospešnosti sú aj veľmi chutné a viete si ich doma pripraviť z akejkoľvek zeleniny alebo ovocia, aké máte práve doma.
